Don't Believe Everything You Think Book Review : நீங்கள் நினைப்பதை எல்லாம் நம்பாதீர்கள்

‘நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் நம்பாதீர்கள்’ புத்தகம் துன்பங்களைக் குறைப்பதற்கும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்றமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதன் மூலம், நமது உணர்வுகள் நமது உண்மைகளை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. ஜோசப் நுயென் எழுதிய ‘நீங்கள் நினைப்பதை எல்லாம் நம்பாதீர்கள் : உங்கள் சிந்தனை ஏன் துன்பத்தின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு’ என்பது நமது உள் உரையாடல்கள் நமது மகிழ்ச்சி மற்றும் வலியின் அனுபவங்களை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பது பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. இந்த புத்தகத்தை வாசிப்பவர்களின் மன கதைகளை கட்டுப்படுத்த ஊக்குவிக்கிறது. மனித துன்பங்களின் சாராம்சம் மற்றும் விடுதலைக்கான பாதைகளை ஆராயும் மாற்றும் பாடங்களை வழங்குகிறது. இந்நிலையில் இந்த புத்தகம் (Don’t Believe Everything You Think Book Review) நமது வாழ்க்கைக்கு கூறும் 10 நெறிமுறைகளை காணலாம்.

Don't Believe Everything You Think Book Review :

துன்பத்தின் தோற்றம் மற்றும் தீர்வு :

ஜோசப் நுயென் ஒரு முக்கிய வலியுறுத்தலுடன் தொடங்குகிறார். நமது சிந்தனையே நமது துன்பத்தின் தோற்றம் மற்றும் தீர்வு ஆகிய இரண்டும் ஆகும். நமது எண்ணங்கள் நமது உணர்ச்சிகரமான நிலப்பரப்பை வடிவமைக்கும் அளவுக்கு சக்தி வாய்ந்தவை. எதிர்மறை சிந்தனை எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை வளர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் நேர்மறை எண்ணங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளை வளர்க்கும். இதைப் புரிந்துகொள்வது நமது மனப் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நமது உணர்ச்சி நிலைகளை மாற்றும் சக்தியை அளிக்கிறது.

எண்ணங்களின் நிலைமாற்றம் :

எண்ணங்கள் வந்து போகும் மன நிகழ்வுகள் மட்டுமே. அவர்கள் நம்மை வரையறுப்பதில்லை. இதை அங்கீகரிப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் கதைகளிலிருந்து விலகி, நமது நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நமக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்.

நமது சிந்தனையின் இணக்கத்தன்மை :

நமது சிந்தனை முறைகள் நிலையானவை அல்ல என்பதை நுயென் வலியுறுத்துகிறார். இந்த இணக்கத்தன்மை என்பது நம் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்க நமக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. மிகவும் பயனுள்ள சிந்தனை முறைகளை உணர்வுபூர்வமாக பின்பற்றுவதன் மூலம், நமது மன ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தியையும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

நிகழ்காலத்தின் சக்தி :

நமது துன்பங்களில் பெரும்பாலானவை கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயத்திலிருந்தோ உருவாகின்றன. நிகழ்காலம் தான் உண்மையாக உள்ளது என்று நுயென் கற்பிக்கிறார். இப்போது வாழ்வதன் மூலம், கடந்தகால வருத்தங்கள் மற்றும் எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து நம்மை விடுவித்து, நமது ஒட்டுமொத்த துன்பங்களைக் குறைக்கிறோம்.

விடுதலையாக ஏற்றுக்கொள்வது :

ஏற்றுக்கொள்வது துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான மற்றொரு திறவுகோலாகும். எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை நியாயமின்றி ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், எதிர்ப்பின் கொந்தளிப்பைத் தவிர்க்கிறோம். இதை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது ராஜினாமா செய்வதல்ல, மாறாக நமது தற்போதைய நிலையை வலுக்கட்டாயமாக மாற்ற முயற்சிக்காமல் ஒப்புக்கொள்வது.

சுய இரக்கத்தின் பங்கு :

நுயென் சுய இரக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். நம்மிடம் கருணை காட்டுவது, குணமடையவும் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும் உள் சூழலை உருவாக்குகிறது. பின்னடைவுகளில் இருந்து விரைவாக மீண்டு, மென்மையான, ஆதரவான மனநிலையுடன் முன்னேற இது நம்மை அனுமதிக்கிறது.

பகிரப்பட்ட மனித துன்பம் :

துன்பம் என்பது ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவம் என்பதை அங்கீகரிப்பது நமது தனிமை உணர்வுகளைக் குறைக்கும். எங்கள் போராட்டங்களில் நாம் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நமது வலியை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக இருக்கும் என்று நுயென் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

துன்பத்திலிருந்து தப்பித்தல் :

துன்பத்திலிருந்து ஒரு வழி இருக்கிறது. நுயென் மனநிறைவு பற்றுதலின்றி நம் எண்ணங்களைக் கவனிப்பது துன்பத்தைத் தாண்டிய ஒரு நடைமுறையாக வாதிடுகிறார். இந்த பற்றின்மை வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், உள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

ஈகோவிற்கு அப்பால் :

ஈகோ அல்லது தனிப்பட்ட விவரிப்புகள் மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகளின் அடிப்படையில் நாம் கட்டமைக்கப்பட்ட சுய உருவம், பெரும்பாலும் நம் துன்பங்களுக்கு ஆதாரமாக இருக்கிறது. உண்மையான அமைதியைக் கண்டறிய இந்த ஈகோவை விட்டுவிடுமாறு நுயென் வாசகர்களை ஊக்குவிக்கிறார்.

நமது உண்மையான இயல்பு என விழிப்புணர்வு :

கடைசியாக, நமது உண்மையான இயல்பு தூய்மையான விழிப்புணர்வு என்பதை நுயென் வெளிப்படுத்துகிறார். இந்த விழிப்புணர்வு நம் மனதில் கடந்து செல்லும் நிலையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் மாறாது. இதை உணர்ந்துகொள்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு விடுதலையாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே துன்பத்திலிருந்து விடுபட்ட ஒரு நிலைக்கு நம்மை இணைக்கிறது. ‘நீங்கள் நினைப்பதை எல்லாம் நம்பாதீர்கள்’ என்பதிலிருந்து இந்தப் படிப்பினைகள் ஒவ்வொன்றும் படிப்பவர்களை தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் எவ்வாறு தங்கள் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி ஆழ்ந்து ஆய்வு செய்ய அழைக்கிறது.

இந்த புத்தகம் தத்துவ தியானங்களை மட்டும் வழங்கவில்லை. இது மன உறுதி மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு கணத்திலும் கணிசமான தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் அமைதிக்கான வாய்ப்பு உள்ளது என்று பரிந்துரைக்கும் வகையில், அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க வாசிப்பவர்களுக்கு அவர்களின் சிந்தனையை மாற்றுவதற்கு இது சவால் விடுகிறது. இந்தப் புத்தகத்தில் புதைந்துள்ள ஞானத்தைத் தழுவிக்கொள்வதன் மூலம், எவரும் தேவையற்ற துன்பங்களிலிருந்து மிகவும் நிறைவான மற்றும் கவனமுள்ள இருப்பை நோக்கிச் செல்லத் தொடங்கலாம்.