News

Kiwi Fruit Benefits In Tamil : கிவி பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மருத்துவ நன்மைகள்

Kiwi Fruit Benefits In Tamil : கிவி பழம் செரிமான ஆரோக்கியம் முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை பல விஷயங்களைச் செய்கிறது. இந்த கிவி பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட்டால் செரிமானம் நன்றாக இருக்கும். தற்போது கிவி பழத்தில் இருந்து பல நன்மைகளை நாம் அறிந்துகொள்ளலாம்.

கிவி பழத்தை பார்ப்பதற்கு சிறியதாகத் இருந்தாலும் அதன் பலன்கள் மிகப் பெரியவை. இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. இந்த பழுப்பு நிற பழம் இனிப்பு சுவையுடன் புளிப்பாக இருக்கும். இப்பழத்தில் வைட்டமின் C , வைட்டமின் K, வைட்டமின் E, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இவற்றின் சதைப்பகுதி மற்றும் சிறிய கருப்பு விதைகளை உண்ணலாம். இந்த பழத்தை வருடம் முழுவதும் வாங்கி சாப்பிடலாம்.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil :

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - இரத்த உறைவதை தடுக்க :

கிவி பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே இந்தப் பழம் ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துகளால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது. குறிப்பாக இதய பிரச்சனைகளை தடுக்க அஸ்பிரின் மாத்திரைகள் கொடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அஸ்பிரின் மாத்திரைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று கிவி பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்த உறைதலைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - செரிமானத்தை மேம்படுத்த :

கிவியில் அதிகளவு நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து தவிர, கிவியில் ஆக்டினிடின் என்ற நொதி உள்ளது. இது வயிற்றில் உள்ள புரதங்களை திறம்பட உடைக்க உதவுகிறது. எனவே அதிக உணவுக்குப் பிறகு சீரண சக்திக்காக கிவியை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இறைச்சி மற்றும் மீனில் இருந்து பிடிவாதமான புரதங்களை நீக்குகிறது. கிவி மலமிளக்கி பண்பை கொண்டுள்ளது. எனவே மலம் எளிதில் வெளியேற உதவுகிறது.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - பார்வை திறனை பாதுகாக்க :

கிவி கண்களை மாகுலார் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, கிவி போன்ற பழங்களை தினமும் 3 வேலையும் உட்கொள்வது மாகுலார் சிதைவை 36% குறைக்கிறது. கிவிப்பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க :

கிவி இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது. கிவி பற்றிய 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 கிவி சாப்பிடுவதால், டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். கிவியில் லுடீன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்பை கொண்டுள்ளது. கிவியில் காணப்படும் வைட்டமின் C-யும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த :

கிவியில் அதிக அளவு வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை நுரையீரல் செயல்பாட்டில் அதிக நன்மை அளிக்கிறது. கிவியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் C உள்ளடக்கம் சுவாச மண்டலத்தில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - நல்ல தூக்கத்திற்கு :

கிவி பழத்தில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் உள்ளது, இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது நமது தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவும் மூளை ஹார்மோன் ஆகும். கிவியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், வைட்டமின் C மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. இது தூக்கத்தையும் தூண்டுகிறது. எனவே நிம்மதியான உறக்கத்தை விரும்புபவர்கள் இந்தப் பழத்தை உங்கள் அண்ணத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். கிவி பழத்தை சாப்பிட்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

Kiwi Fruit Benefits In Tamil - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க :

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் C இருப்பதால் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கனடியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி அண்ட் மருந்தியல் வெளியிட்டுள்ள ஒரு ஆய்வின்படி, கிவி பழம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சளி, காய்ச்சலை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் C ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. இது வீக்கம் அல்லது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. இதில் அதிக அளவு ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் உள்ளது. அவை பார்வை சிதைவின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அதிக வைட்டமின் C உள்ளடக்கம் இருப்பதால் கிவி ஆரோக்கியமான பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், காயங்களைக் குணப்படுத்துதல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ள இப்பழத்தை உணவுடன் சேர்த்து கொண்டு நன்மை பெறுங்கள்.