Red Banana Benefits : செவ்வாழை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Red Banana Benefits : பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தாங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எப்போதும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். அந்த கோணத்தில் பார்த்தால் செவ்வாழை சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் பலன் கிடைக்கும் என்கின்றனர் சர்க்கரை நோய் நிபுணர்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் செவ்வாழையில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பீட்டா கரோட்டின்கள் இதில் உள்ளன. எனவே சர்க்கரை நோயாளிகள் செவ்வாழையை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் என்ன மாதிரியான பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதை தற்போது பார்க்கலாம்.

செவ்வாழையின் நன்மைகள் :

Red Banana Benefits - செவ்வாழையின் கிளைசெமிக் குறியீடு :

பொதுவாக மஞ்சள் மற்றும் செவ்வாழையுடன் ஒப்பிடும் போது மஞ்சள் வாழைப்பழம் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. செவ்வாழையில் கிளைசெமிக் குறியீட்டை குறைவாக பெற்று இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் செவ்வாழையை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் மெதுவாக சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. செவ்வாழையின் கிளைசெமிக் குறியீடு 45 ஆகவும், மஞ்சள் வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு 51 ஆகவும் உள்ளது. செவ்வாழையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது தவிர வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துக்களும் காணப்படுகின்றன.

Red Banana Benefits - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது :

நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் செவ்வாழையில் காணப்படுகின்றன. இதில் கலோரிகள், கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதாலும் நார்ச்சத்து அதிகளவில் இருப்பதாலும் இந்த வாழைப்பழம் உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரப்பிய உணர்வை தருகிறது. இது உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. உடல்நலம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட உணவில் செவ்வாழையை சேர்த்து வரலாம்.

Red Banana Benefits - உடல் ஆற்றல் அதிகரிக்க :

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் ஆற்றல் மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் சோம்பலை போக்க செவ்வாழை உதவுகிறது. செவ்வாழையில் சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். இந்த சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் மெதுவாக நுழைந்து உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். எனவே சர்க்கரை நோயாளிகள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வேண்டுமானால் செவ்வாழை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

Red Banana Benefits - இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க :

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் செவ்வாழையில் காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. செவ்வாழை பழத்தில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

Red Banana Benefits - கண் பார்வையை அதிகரிக்க :

நீரிழிவு நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை டயாபெட்டிக் ரெட்டினோபதி. டயாபெட்டிக் ரெட்டினோபதியால் கண்களில் மாகுலர் சிதைவு, கண் பார்வை இழத்தல், கண் விழிகளில் இரத்தக் கசிவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை கண்களில் உள்ள பார்வை நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே கண்பார்வையை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் கரோட்டினாய்டுகள் அடங்கிய செவ்வாழை பழத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

Red Banana Benefits - ஆண்மை அதிகரிக்க :

சில ஆண்கள் நரம்புத் தளர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதனால் ஒட்டுமொத்த உடல் வலிமை குறைகிறது, இதனால் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளது. நரம்பு தளர்ச்சியால் அவதிப்படுபவர்கள் இதை தினமும் காலை, மாலை என 48 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் நரம்பு பலம் அதிகமாகி ஆண்மை குணமாகும். இந்த பழத்தை குழந்தை பேரு தரும் பழம் என்றும் கூறப்படுகிறது. 40 நாட்கள் தொடர்ந்து இரவில் பழம் சாப்பிட்டு 1 ஸ்பூன் தேன் சாப்பிட்டு வந்தால், கருவுற அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாகவும் மருத்துவத்தில் கூறப்பட்டுள்ளது.

Red Banana Benefits - கர்ப்பிணிகளின் பசியை போக்க :

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி பசி எடுக்க கூடும் . முதல் மூன்று மாதங்களில், பசியின் இந்த உணர்வு, சோர்வு மற்றும் குமட்டலுடன் இருக்கும், எனவே மக்கள் பெரும்பாலும் பயத்தின் காரணமாக உணவை பாதி நேரம் தவிர்க்கிறார்கள். எனவே உணவுப் பசி இயற்கையாகவே மூன்று மாதங்களில் வரலாம். இந்த காலகட்டத்தில் வாந்தி உணர்வு, அதுமட்டுமின்றி, கருவின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சத்துக்கள் நிரம்ப வேண்டிய நேரம் என்பதால், இந்த நேரங்களில் பசி உணர்வு ஏற்படும். அப்படியானால் பசியை உடனே போக்க இந்த செவ்வாழை பழங்களை சாப்பிடலாம்.

Red Banana Benefits - குழந்தையின் எலும்பை உறுதியாக்க :

செவ்வாழைப் பழத்தில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கு கால்சியம் தேவைப்படும்போது, அது தாயிடம் இல்லாத நேரத்தில் தாயின் எலும்புகளில் இருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. செவ்வாழையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதில் கால்சியம் அதிகம் இருப்பதால், குழந்தைக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்கிறது. இது குழந்தையின் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

Red Banana Benefits - குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது :

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகு தண்டு வடம் உருவாகும் நேரம். நரம்பு மண்டலம் சரியாகச் செயல்பட போதுமான ஊட்டச்சத்து அவசியம். ஆனால் இந்த முதல் மூன்று மாதங்களில், காலை நோய் வாட்டும், உடல் சோர்வாக இருக்கும். குமட்டல் இருக்கும். இதையெல்லாம் கடந்து தான் நாம் உண்ணும் உணவில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும். செவ்வாழை நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளதால், இது பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை புத்திசாலியாக மாற்ற ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் இருந்ததே  செவ்வாழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Red Banana Benefits - மலச்சிக்கலை தணிக்க :

வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் பொட்டாசியமும் இதில் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்பது பொதுவாகவே எதிர்கொள்ள கூடிய பிரச்சனை ஆகும். ஆனால் உணவுகள் இதைத் தடுக்க உதவும். அத்தகைய உணவு செவ்வாழை ஆகும். இது உடலை நச்சு நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெக்டின் நிறைந்த மூலம் என்பதால் குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க செவ்வாழை உதவுகிறது.

Red Banana Benefits - செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த :

செவ்வாழைப்பழம் ஒரு ப்ரீபயாடிக் உணவு ஆகும். இவை வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பிரக்டோலிகோசாக்கரைடுகள் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பல நன்மைகளை கொண்ட செவ்வாழைப் பழத்தை தினமும் எடுத்துக்கொண்டு நலமுடன் வாழுங்கள்.

Latest Slideshows

Leave a Reply