Guava Benefits in Tamil: கொய்யா பழம் நன்மைகள் மற்றும் 15 மருத்துவ குணங்கள்
கொய்யா பழம் (Guava Fruits) நமது அன்றாட உணவில் நாம் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிறந்த பழம் ஆகும்.
ஒரு தனித்துவமான அழகான நிறம், வாசனை மற்றும் சுவை உள்ள ஒரு பழம். இது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. சரியான முறையில் உட்கொள்ளும் போது, உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும், நன்மையளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாக இப்பழம் உள்ளது. ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த கொய்யா (Guava) ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்துகள் (Nutrients of guava):
வைட்டமின் A, C & E
பொட்டாசியம்
பாஸ்பரஸ்
நார்ச்சத்து உணவு
லைகோபீன்
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
மாங்கனீசு
ஃபோலேட்
பைட்டோ கெமிக்கல்கள்
இவை அனைத்தும் சேர்ந்து அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது.
கொய்யாவின் நன்மைகள் (Guava Fruit and Guava Leaf Benefits):
- கொய்யா மூளைக்கு நல்லது. கொய்யா பழங்களில் (Guava Fruits) பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டிற்கு நல்லது. கொய்யாவில் அல்சைமர் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. கொய்யா பழம் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
- கொய்யா செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொய்யா பழங்களில்(Guava Fruits) உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவி சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- கொய்யா (Guava) மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. கொய்யாவில் நிறைந்துள்ள டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கொய்யாவில் உள்ள உயர் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அதன் இலை தேநீர் ஆனது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க கொய்யா உதவுகிறது. கொய்யா பழத்தின் சாறு (Guava Fruits Juice) ஆனது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும். கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்கும். பல்வேறு வழிகளில் கொய்யா பழங்கள்(Guava Fruits) மற்றும் இலைகள் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
- கொய்யா உடல் எடையை குறைக்க உதவும். கொய்யாவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்ததி பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கொய்யாப் பழத்தில் (Guava Fruits) உள்ள புரோமிலைன் நாம் உண்ணும் உணவை உடைத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கொய்யாவில் வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. இவை வயிற்றில் உள்ள இடத்தை நார்ச்சத்து ஆக்கிரமிப்பதால் உணவு நீண்ட நேரம் அங்கேயே இருக்காது. இதனால் எடை குறைக்க கொய்யா உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.
- கொய்யா புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொய்யாப் பழங்களில் (Guava Fruits) ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் குறிப்பாக எலாகிடானின்கள் ஆனது புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும். கொய்யா பழங்கள் (Guava Fruits) மற்றும் இலைகளில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.
- கொய்யா பழம் (Guava Fruits) ஒரு சிறந்த மலமிளக்கி கொய்யா பழம் ஒரு மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது இது குடல்கள் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் கொய்யா பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காலை நோய் (morning sickness) அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. கொய்யாப் பழத்தில் நிறைந்துள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்கலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கொய்யா இலை (Guava Leaf) டீ அல்லது ஜூஸ் செரிமானம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
- கொய்யா கண் பார்வை/பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. இவை கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் பார்வை மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- கொய்யா இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. கொய்யா பழங்கள் (Guava Fruits) மற்றும் கொய்யா இலைகளில் (Guava Leaf) உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆனது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது மற்றும் இதய திசு. கூடுதலாக உதவுகிறது. கொய்யாவில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆனது நம் உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- கொய்யா (Guava) தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொய்யா என்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. கொய்யா மரத்தின் இலைகளை பயன்படுத்தினால் சரும ஆரோக்கியம் மேம்படும். அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கரும்புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பரு வடுவை குறைக்கும். கொய்யா பழங்களில் நிறைந்துள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து (செல்களை சேதப்படுத்தும் துகளிலிருந்து) பாதுகாக்கின்றன.
- கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C நம் உடலில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இலைகளின் துவர்ப்பு பண்புகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை சரிபடுத்தும். கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் C, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியன ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- கொய்யா இலைகளில் (Guava Leaf) உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூலிகை தேநீராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நம் உடலில் உருவாக்க கொய்யா உதவுகிறது.நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொய்யா பழம் (Guava Fruits) அதிகரிக்க அதன் இலைகள் ஓர் வளமான ஆதாரம்.
- முகத்தின் பொலிவை அதிகரிப்பதில் இருந்து, தலைமுடியை இயற்கையாக பளபளப்பாக்குவது, எடை குறைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது வரை, கொய்யா ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது உங்களை ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவும். கொய்யாப் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது.
“கொய்யாப் பழங்களில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்”.
